A notícia da pandemia do Covid-19 tem causado impacto em vários aspectos das nossas vidas tais como psicológico, social e econômico. São muitas as incertezas e as informações que nos chegam e, muitas vezes, acabamos nos envolvendo em questões que fogem ao nosso controle e que podem prejudicar nossa saúde mental. Para minimizar esse impacto, é importante identificar o que podemos controlar (e, então, agir a respeito, dentro do que é possível hoje) e o que não podemos controlar (e, portanto, tentar flexibilizar ou desapegar dessa preocupação/busca de controle). Para ajudar a identificar aquilo do seu cotidiano que é possível de controlar, faça a seguinte pergunta: eu posso, efetivamente, fazer algo para resolver essa situação hoje? Se a resposta for “não”, evite buscar resolver essa situação e foque naquilo que é possível.
O que eu posso controlar:
– a minha atitude frente às orientações e recomendações da OMS, ou seja, me prevenir do contágio e evitar a propagação do vírus (por exemplo, evitar sair de casa, higienizar com água e sabão ou alcool gel as mãos e tudo aquilo que traz de fora)
– os meus exercícios físicos, mantendo meu corpo em movimento
– a escolha por uma alimentação mais saudável e beber bastante água
– o tempo de me informar e as fontes de informação sobre o vírus: que sejam oficiais e confiáveis
– me afastar de noticias falsas e sensacionalistas
– a organização de uma rotina com atividades diversificadas, incluindo aquelas que me dão prazer
– os cuidados com meus sentimentos e minhas necessidades que esse período me causa (seja sozinho ou com um profissional, se necessário)
– a aproximação emocional e afetiva com amigos e familiares (por e-mail, telefone, chamada de vídeo)
– a propagação de notícias e pensamentos positivos
– ajudar as pessoas mais vulneráveis dentro do meu limite físico, psicológico e/ou fincanceiro
O que eu não posso controlar:
– ajudar todas as pessoas mais vulneráveis
– o impacto da doença no cenário político
– o fim da pandemia
– a cura para a doença
– a economia do país
– as atitudes das outras pessoas
– os sentimentos das outras pessoas
– as opiniões das outras pessoas
– o conteúdo do que é noticiado e criado nas redes sociais
Iara Simonetti Racy
CRP 06/79220
